更年期や介護に負けず楽しさ追及の誰得?記録

すずめうり子のアラフィフロード

オバはんダイエット

結果一ヶ月で73kgから68kgへ。自分に甘々のゆるーい「月曜断食」ダイエット(笑)

投稿日:2019-07-04 更新日:

以前このブログでも書いてた通り、んもー、デブが止まりません(笑)!

「痩せなきゃ、痩せなきゃ」と言いつつ72kgから更に1kg増やして73kgってどーゆーこっちゃ。口だけなのモロバレです。

 

 

しかし、ここにきて気づいたんですよ。このままじゃ健康とは言えなくなりそうな事に。

というのも、先日受けた健康診断の結果にD判定が出たのです・・・!
・・・奥さん、Dですよ、D!

 

Dなんて医療機関への受診を勧められる単位ですよ。ヒーッ💦
何の項目で出たかと言えば脂質代謝検査。要するに脂を摂り過ぎているという・・・。

 

わかる。

めっちゃ思い当たる(笑)。

私の好物って天ぷらとかポテトチップスだとか豚角煮だとか、油でギチョギチョしてそうなものばかりだもん!あー、書いてて食べたい。今すぐ食べたい。

もーね、食べた物がそのまま検査結果として現れたって感じです。

 

・・でもね、ポテチや天ぷらと一生サヨナラして手に入れた美に何の幸せがあろうか、と。

大好きな人達と美味しい物を食べて笑って過ごしてこそ最期に「あー、楽しい人生だった」って思えるんじゃなかろーか?、と。

 

炭水化物抜いて痩せて、たとえ見た目が良くなったとしても心が荒んでいたとしたら、私にとってそれは欲しかった自分じゃない。←キッパリ。

私は太っている・痩せているに限らず、ハツラツとしている人でいたい。
呼んだら「はーーい⤴!」って明るい返事が返ってくるような、内面の輝きを感じる人。
今まで、いや今も本当にそう思ってます。

(だいたいね、この年になってくると内面のキツさは顔に現れてくるのでね、気を付けないと!)

 

芸能人でいうとそうですね~、松坂慶子さんとか、ね。(実際の性格までは知らんけど💧)
お若い時は近寄りがたいほどの美貌でしたが年齢を重ねていく内にいい感じにお肉が付いてきて(笑)親しみやすさがプラスされ、今では映画にドラマに引っ張りだこの女優さんですよね。
若い頃より絶っっっ対、今の方が充実されてるように思えます。

ぽっちゃりでも品があって美しく且つ可愛らしい。
あの年齢であの体型で4K画面に耐えうる女優さん。あー、理想。ああなりたい。

 

ただ今回の健康診断はそんな私を後頭部からガツーン!と強めに殴ってくれました。

 

もう、アラフィフなので(芸能界デビューもこの先無いハズだし😙)見た目より健康重視!なんて思ってましたが、その健康がダメだったなんて・・・(´;ω;`)。

 

 

 

今まで年齢と同じぐらいダイエットをくり返してきましたが。

 

今回、ちょっと気になったこちらのダイエットに挑戦する事にしましたー!

 

その名も「月曜断食」

月曜断食本

↑帯裏の改善例を見たってください…ほとんどの病気が治るよ(笑)!

 

「断・・・食」・・・。

 

このデブ(私)にとって最大・最恐のワード「断食」。(できたら一生聞きたくなかった・・・)

だいたい、断食って食べないって事やん?

だったら痩せるに決まってるっつーの。
そのまま死んだらどないすんねん?(・・・ってぐらいヤサグレ感ありました)

 

もちろん、「痩せ」より「健康」重視な私。食べたい物を我慢してまで痩せる気はまったくなーーし!

断食なんて絶対無理やわ~と思いつつ、かなりゆるめ設定でものすごく軽ーく始めてみる事にしました。

 

 

 

 

結果。

スタート時73.1kg(もうフツーに肥満体)

初めて断食したのは4月25日。(翌日の24日は測り忘れ)

体重

4月23日~5月4日

 

体重

5月5日~5月20日までのグラフ。この3日後が68kg。

 

写真は撮れていませんが上図から3日後、5月23日のちょうど一ヶ月で68.0kgでした。

 

正直、

あれれ・・・痩せて・・・きた?(アップダウン激しいけど)こんなテキトーにやってるのに。

って感じ!

甘い物も我慢せず食べてました(笑)!

 

画像はガリドロ様よりお借りしました

私の場合、多大な我慢だったり面倒だったり・・・な事は絶対に続かないので、ものすごーくマイペースにやりました。

まぁ、元々が70kgオーバーだったので体重が動きやすかったせいもあるのかも?
しかし!(一応)痩せた事実は変わりません・・・( ー`дー´)キリッ!

 

 

ここで「月曜断食」に興味のある方へちょっと本の内容にも触れておきますね。

著者の関口賢さんは鍼灸師。
腰や膝の痛みを抱えた方や生活習慣病の一歩手前の方など治療に来られる患者さんは様々ですが、その方に合った鍼灸、マッサージとは別に全員にやってもらう事が「断食」なのだそうです。

「断食」によって体質改善のスイッチがON!になり、その後は”一度アクセルを踏んだ車が惰性で前に進んで行くように身体の不調が改善されていく”と説かれています。

治療院では鍼灸師の指導の下、三日間の断食で体質改善を行っていくそうですが、専門家のサポートが無い状態で素人がそこまでするのはハードルが高い(危険でもある)。

 

そんな断食を万人にも勧められるようにしたのがこの本「月曜断食」!

 

内容は一週間の内、一日だけ(この本ではタイトル通り月曜日に)断食を行う方法です。
この方法を4週間(断食日4回)続けると治療院で三日間断食をしたと同様の効果が見込めるそうです。

月曜断食 ざっくり説明

★月曜日 絶食(断食日)。基本は水だけ。
★火曜~金曜 朝:旬の果物とヨーグルト、昼:肉などタンパク質(おかずのみ。ご飯はNG)、夜:野菜料理。
★土・日は3食共、好きなものをこぶし2つ分の量まで食べてOKというもの。

本当はもうちょっと細かい指定があるんだけど、ざっくり言えばこーゆー感じ😊

私は上記のお約束にプラスおやつをつまんだりして、実際こぶし何個分??ってぐらい食べてました💧

 

もちろん、私のように自己流ゆるゆる断食は推奨されていません!(というより自己流はNGと本にはっきり書かれています

でもこんな状態で続けてもマイナス5㎏という驚きの結果が出たので、本の通り実行された方は絶対何らかの変化はあると思います・・・!

 

 

私がヤル気になった漫画家さん達の痩せエピソード。↓(Instagramより拝借)
横スライドで四人分観れます~

 

「月曜断食」二ヶ月目終了の記事はこちら↓ 横スライドで四人分観れます


仲良し4人で始めた結果、全員が痩せたよ!ってお話でした。スゲーーーッ💨
この方々のインスタ記事、本当に参考になりました♡
モデルさんとかではなくて漫画家さんってとこが良かった。

 

 

私も健康診断のD判定を消したいので、引き続きできる範囲で続けてみます~!
なんといっても健康第一ですので(笑)!

 

 

 

月曜断食のメリット・デメリットについても書いてみました!ご参考までに~

 

 

 

 

過去に読んだダイエット本・・・。懲りないな私・・・(;'∀')

 

月曜断食 1週目~2週目の食事内容↓

 

 

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