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ゆるゆる月曜断食、十週目。6月も最後。これからも続けられるように断食日のやり方を変える事にしました。

投稿日:2019-07-30 更新日:

 

先週(九週目)のゆるゆる月曜断食はこちら

 

タイトルにも書いたように「激務から帰宅後の飢餓感、何も無さにもう耐えられない!」との旦那さんから訴えもあり、

”断食日にまったく完全に抜くのではなく、
夜に少量の食べ物を食べて良し”
という微妙なルールに変えてみました。

それって断食じゃないよね?って旦那さんに言いながらもギリギリまで頑張ってやっぱり無理で、先週みたいにファストフードに手を出すぐらいならこっちの方が傷は浅いのかも、と思ってみたり。

とりあえずはこの形でやっていこう。と二人で言いました。(ちなみに私一人が断食するのは許されないらしい💧)

さて、どうなる事やら😊

 

以下より新たにルールが変わった「月曜断食」スタートです(笑)!

ゆるゆる「月曜断食」十週目!
6月24日(月)~6月30日(日)

今週の断食日は旦那さんの意向で火曜日です

 

6月24日(月)良食日
67.6kg

朝は5時40分に起床 お弁当、花の水遣り、ペットの世話、洗濯他
朝 ヨーグルト

昼は朝作ったお弁当

夜 旦那さんの帰宅が21時半
豚バラと白菜のミルフィーユ(旭ポン酢+大根おろし)

<以上すべてにおいてことごとく写真撮り忘れ・・・。>

なすびの生姜醤油

茄子の生姜醤油

↑なぜかこれだけ撮れていた・・・。

他の晩御飯はウィンナー、キャベツ、ブロッコリーの炒め物

12時過ぎに就寝
最近、寝るの遅いなぁ💦

 

6月25日(火)断食日→軽断食日と呼ぶことに。
66.5kg

朝6時20分に起床
今日は軽断食の日(と呼ぶ)。

今回からは旦那さんの意見を取り入れて晩御飯にお味噌汁1杯だけ飲む事に。
朝、昼は水です。(私はうっかりペットボトル500mlのお〜いお茶を飲んでしまった💧)

夜は 白菜と卵半分のお味噌汁1杯
旦那は耐えられずお味噌汁3杯飲んでた(笑)

そして22時過ぎに、なんかオレ下痢してる…と言っていた。(ちょっとチビったらしい😥汚い話でスミマセンね)

うーん?
断食日初日に下痢って話は以前にも聞いた気がするねんけど、こんな軽断食でも身体に影響出たのかな?
・・・という事はこんな感じでもいいって事かしら?←ポジティブ😛

私の話に戻すとフラつきも無し、空腹は18時頃に感じたがそれ以外は全然まーったく無し!

問題なく軽断食日を過ごせました~ン

 

6月26日(水)良食日
66.6kg

朝は5時45分起床
朝 スイカ1切れとヨーグルト


弁当

お弁当。タラを二切れ買って半分に切りフライに。パプリカを炒めて粉チーズを振ったもの。ちくわキュウリ。ご飯の上に乗ってるのはいかなごのくぎ煮。

そして百均で、こーゆーの買ったけどいいのかな?

お弁当防腐シート

保冷剤も使ってるけど夏場は傷みが心配なので。

 

友達に教えてもらった開脚スクワットも10回やりました。思い出した時にしかやらないので効き目は??ですが。

オヤツにココナッツサブレ5枚💦

晩御飯

青椒肉糸 カブの和風サラダ
豆苗と卵の炒め物 ちくわと白菜の味噌汁
ゼロカロリーアルコール飲料

 

6月27日(木)良食日
66.5kg

昨夜は11時半に寝て朝は5時半に起きた
朝グレープフルーツ半分とヨーグルト

出勤前おやつにココナッツサブレ5枚

お昼

天津飯弁当

ご飯と中華丼の具の間に卵を挟んで天津飯風にしてみた😊

おやつ つぶグミ一袋とラムネ大福

ラムネ大福

どーしてもおやつはやめられない💦

ヨシケイ 晩御飯

晩御飯はヨシケイさんのミールキット。

豚バラブロック煮込み。いつもの作り方より手早くできてビックリ。
野菜たっぷりお味噌汁には餅入り。お雑煮感覚💦

キュウリと山芋のとろろ昆布かけ(ものたりなく感じたので家にある塩昆布オンしてみた)

お家で作ろう!簡単レシピでバランスごはん♪

この日は11時半に就寝

 

6月28日(金)良食日
66.9kg

朝6時半に起床
買い物出来てなかったのでヨーグルト無し。久しぶりにDHCプロテインダイエットを飲む

昼  神戸ドリアで

神戸ドリア

晩御飯

サミットのせいなのかゴーヤチャンプルーのゴーヤが元気なさそうなモノしか見当たらず、前回同様ズッキーニでチャンプルー。
納豆とオクラ
サワラの味噌焼き

旦那さんが夜食にかりんとう(旦那の大好物)食べると言ってたので品数少なめの三品で。
私はポテチを一掴み食べた(笑)

 

6月29日(土)美食日
67.3kg

朝フルーツケーキ1個 自家製ミント水1杯
フルーツケーキ

昼はサンドイッチ

その続きでポテチを2掴み。あー、ポテチ最高。


冷やし中華

まったく栄養面に気遣い無しメニュー
久しぶりにキリン一番搾り♡

からの~(笑)ウィスキー水割り1杯!
つまみにプリングルス1/2缶!!

もちろん、体重跳ね上がり〜(笑)

酔っ払いは12時前に寝ました〜

 

6月30日(日)美食日
67.5kg

朝はゆっくり6時50分ぐらいに起床
洗濯機回す
まだ乾ききってない昨日の洗濯物を乾燥機に入れて回す(我が家は流行りの一体式では無く洗濯機と乾燥機が別々です)

マクド

マクドのホットケーキセットを買ってきてもらった。ウンマー♡

お昼は天ざるそば御膳(写真忘れ💧)

晩御飯

スペアリブ煮込みと玉子を1個(旦那さんは3個食べとった)
南瓜のポタージュ(牛乳300mlぐらい?使いました)
ほうれん草のお浸し(塩昆布オーン!)

写真には写ってないが家で採れた万願寺とうがらしをコンロで焼いてかつお節、醤油で食べました。あー、美味しい。

12時就寝~。

 

 

ゆるゆる「月曜断食」十週目

今週から断食日を軽断食日として、夜に軽く食べる事にする(炭水化物は×)

美食日の体重の増加が著しい。

 

 

 

 

ゆるゆる月曜断食11週目。続きはこちらから

 

 

 

 

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