更年期や介護に負けず楽しさ追及の誰得?記録

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ゆるゆる月曜断食、11週目。やり方を変えつつ、でも基本から外れ過ぎない月曜断食にトライ

投稿日:2019-08-01 更新日:

 

先週(10週目)のゆるゆる月曜断食はこちら

↑旦那さんよりまったく食べない断食は正直ツライので夜だけ軽く食べる断食(と呼んでいいのやら?)にして欲しいと相談あり。断食日→軽断食日として始めてます~

 

 

更にゆるゆる
「月曜断食」11週目!
7月1日(月)~7月7日(日)

今週も火曜日を断食日(軽断食日)としております~

 

<注意>7月1日(月)~7月16日(火)の記録です

ビッグウェーブが続きます、我が大荒れの月曜断食。いや「ゆるゆる」月曜断食だからこうなるのか。

 

 

7月1日(月)良食日
67.0kg

5時半に起床
朝はお弁当の残りとわらび餅食べました。
わらび餅

と、大好きなつぶグミも♡

カレー食べてきました。

5時のおやつに ベビーチーズ2切れ

 

手羽先以外はヨシケイさんのミールキット。

手羽先以外はミールキット

舞茸のせ豆腐ハンバーグ(ソースは醤油とみりん)
サラダ
かぼちゃの煮付け
手羽先唐揚げはスーパーのでき合い品

 

【栄養士の献立】ヨシケイお試しキャンペーン実施中!

 

夜は12時に就寝☆

 

 

7月2日(火)軽断食日
65.8kg

朝6時20分に起床
断食日なのでカフェインNG
旦那は自宅でとれたミントでミントティー
私は煮だしてから冷やしたお気に入りの黒豆茶を飲んだ

まったく何も食べてないのに眠くて意識を失う。あくびが出て仕方ない。
何も食べてないのに何故なんだろう~。
って思ってたら

あ、食べてないから血糖値が下がって眠いって事?!

に気づいた。
ボンヤリするのはそのせいなのか。

眠気覚ましに運動してみる。開脚スクワット5回!だけ、ね。

味噌汁

断食デイ用お味噌汁 ナスとキャベツの味噌汁を1杯

またまた旦那さんからの提案で来週から夜粗食の日を1日増やそうと言う話(本人体重の変化が少ないみたいです)

えー、私は楽やからいいけど・・・大丈夫なのかなぁ。
まぁ、曜日を決めてボチボチやっていこうと思う。

 

この日は11時15分に就寝(断食日は起きてると辛くなるので早寝に限るぜ!)

 

 

7月3日(水)良食日
66.4kg

朝5時45分に起床

朝ご飯は旦那さんの分だけ作ったお弁当の残りを食べた。

旦那さん弁当。カボチャひじきは冷凍保管していたヨシケイさんミールキット。

朝からヨーグルト以外の、それもミートボールやらウインナーなど加工肉をいっぱい食べたぁ💦
昨日の断食もしや無駄になった?いやだ~ぁ( ;∀;)

気を取り直して、
昼は友達とフレッシュネスバーガーでサンドイッチとチーズバーガー、グリーンスムージー

(おしゃべりが楽しすぎて写真撮り忘れ💧)

 

夜も洋食屋さんで鶏の柚子胡椒ソテーをいただきました。

柚子ソテー

楽しかった!また遊んでねー!

 

帰ったらすべての家事が放ったらかしだったのでちょこちょこ片付け。
月曜断食中にあるまじき・・・寝るのもすごく遅くなってしまった。

 

 

7月4日(木)良食日
66.6kg

昨晩は寝付くのが遅く2時位に寝て、朝5時45分に起床

朝ごはん

ヨーグルトと一口サイズのパイナップル2切れ ミルクプリン?
出勤前にポテチつまむ(笑)

 

昼 弁当

弁当

イシイのミートボール、くぎ煮、ブロッコリー(下にマヨネーズ敷いてる)、人参の蜂蜜炒め、卵焼き。

仕事から帰っておやつ!
飲茶

胡麻団子1個だけつまむ(あまり美味しくなかった。誰だ、こんなの買ってきたん←自分)

 

晩御飯

鶏肉のマリネ、アジフライレタス包み(ソースはオーロラソース♡)、ニラ玉、たまご豆腐食べました。ご飯はもちろん無し。

 

 

7月5日(金)良食日
66.8kg

夫婦共休みだったのでゆっくり9時起床
朝は旦那さんが用意

ミルク寒天と冷たいお茶を出してくれました。
お茶は夏場いつも煮出して冷やしている黒豆茶。月曜断食当日も飲めるノンカフェイン。

ヤマタケ 黒豆茶

 

私の更年期障害がキツく無いのはこのお陰と信じて3年ぐらいずーっと飲んでる(笑)。

黒豆茶総本家ヤマタケさんの黒豆茶。
安い黒豆茶は豆が既に砕かれて入ってたりしますが、こちらのはそのまんまの大きな黒豆粒。

私は更年期に効くように濃いのが飲みたいので2L作るのに二袋入れて煮出してます。16袋入りなので8回しか作れないのがせつない・・💦

 

エビフライ&ハンバーグ定食

洋食屋さんにて。

パン食べ放題のパンも食べた(笑)。

イモのオヤツ一袋買いました。

プラス、レモン酢の水割りと家で採れたプチトマト🍅

 

晩御飯

ヨシケイさんのミールキットから
八宝菜
トマトとワンタンのサラダ(黒いのはわかめ) ポン酢ドレッシングで。

プラス出来合いのコロッケ

 

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7月6日(土)美食日
66.2kg

朝5時40分起床
(8時48分に恐ろしい眠気が……←寝直したら遅刻ギリギリ)

この日はまったく写真が撮れていません~💦


鉄分ヨーグルト1本とどら焼き1個

インスタント鍋焼うどん バゲットサンド
おやつ ラムレーズンアイス1つ
夜は350ml発泡酒半分 キャラメルコーン半袋
6Pチーズを1P(主食がお菓子だった日💧)栄養摂れてる気がしない・・・。

 

7月7日(日)美食日
66.5kg

朝は旦那さん用意

朝食

4枚切りのトースト2枚(何度も言いますが1/2斤です💦)
ヨーグルト、紅茶

パック寿司
パックのお寿司
かき揚げ1つ

晩

ゴーヤチャンプルー
トマトのマリネ(オリーブオイル、酢、砂糖、塩コショウ)
ピーマンの肉詰めにケチャップぶちゅっ。
市販の大根キムチ。カクテキって言うんだっけ。

(野菜のほとんどは農家さんからの頂き物。ありがたや💦)

 

夜12時に床についたが寝付けず1時半ぐらいに寝付いた。

 

ゆるゆる「月曜断食」11週目

★断食日→軽断食日にして二週目。案外、断食日と同様の体重減を感じている(私の場合)。65kg台も見えてきました😊

軽断食日とは別の日に粗食の夜ご飯を希望されたので日にちを決めて実行の予定。

★良食日と美食日で徐々に増えていく体重を断食日でガツンと落とすこの月曜断食という方法。止めたら完全に元に戻る気がするよね~(´ρ`)コワイ

 

 

 

 

ゆるゆる月曜断食12週目。続きはこちらから

 

 

 

 

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