更年期や介護に負けず楽しさ追及の誰得?記録

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ゆるゆる月曜断食、15週目。週末の健康診断に向けてラストスパート!

投稿日:2019-08-19 更新日:

 

先週(14週目)のゆるゆる月曜断食はこちら

 

更にゆるゆる
「月曜断食」15週目!最終週♡
7月29日(月)~8月4日(日)

日にちの下の体重はその日の夜寝る前に測ったものです

 

7月29日(月)良食日
66.4kg

5時40分起床 愛犬の世話

パルテノヨーグルトアサイー味1個
ポテチ片手の平に乗る量つまむ


bennto

ちょっとイカ焦げた・・・。許せよ〜すまんの〜ぉ。(・・・あのネタ好きだったなぁ)

おやつに20時(笑)回転焼き

あ、その前にDHCのプロテインダイエットチョコフレークを食べた。満足したのに直ぐに回転焼きに手を出した。

1つ食べたらちょっと時間を挟むべきやなって思った。甘いもの食べた勢いのまま次々と見境なく食べてしまうので・・・。

夜 晩御飯22時

塩サバ

塩サバ+大根おろし

晩御飯

ナスの揚げ浸し
じゃが芋とひき肉で肉じゃが風
牛肉サラダ(ポン酢とごま油かける)

開脚スクワット10回

12時半就寝

 

7月30日(火) 断食日
65.1kg

朝6時15分起床
体重測ると66.1キログラムだった。
昨日、寝る前測ったら66.4Kgだったので昨晩より0.3Kgの減。
だいたい寝てる間に平均0.3Kg痩せるって思ったらいいのかな?

今週末が健康診断なので、とりあえず今日が最終断食日。
頑張るぞ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

でも、これでD判定変わらずやったら泣けるなぁ
そもそも断食始めたのも健康不安が原因だったので。

 

断食日の昼。食べてないせいか(いや食べててもだけど)めちゃくちゃ眠い。いつも感じるこの時間帯の眠気は何なの。

夜 帰ってきた旦那さんは空腹に容易く負け(笑)、冷凍のお好み焼きを一人チンして食べてました。

起きててもしんどいばかりなのでお風呂入って22時には布団へダイブ!

 

7月31日(水)良食日
66.2kg

朝5時40分に起床
既に気温29度超え 暑い……。水遣りしてて汗をかく💦

朝、起きて体重計れば64.7Kg。寝る前より0.4Kg減っている。食べてなくても寝てる間に0.4Kg減るだけなんだな…と理解。


DHCプロテインダイエットチョコフレーク 1杯

酸っぱいものが飲みたくて……💦

ミチョ

ミチョ、美味しいよ…!

オヤツはヤキソバ!それもお湯かけて食べるインスタント焼きそば♡

マルちゃん焼きそば

めっちゃ食べたくて・・・!我慢ってダメね。

断食日の翌日は食欲がなくなる人もいるそうだけど私は食欲我慢して多分爆発するタイプのようです(笑)。

しかし、いつも通りとはいかず、とても味が濃く思えました。めっちゃソース辛かった。
全部食べちゃったけど。当分いいかな。辛すぎた💧

開脚スクワット17回(中途半端な数字)

 


晩御飯

プルコギ、薄揚げの味噌汁、納豆、小松菜のお浸し(ここでも薄揚げ使う)

体重66.2Kgと朝イチと比べてエグいぐらい増えてた・・・。
やっぱり断食後はすっごく吸収してくれちゃうようやね!身をもって感じた(笑)

そして顔色はワントーン明るくなってるように思う。本当に不思議。
化粧品は変えてないし、断食でそうなったとしか考えられないなぁ。

ぐずぐずしていて夜は1時半ぐらいまで起きてました。

 

8月1日(木)良食日
66.3kg

朝5時40分起床
眠い。体重計れば65.8Kg 。
やはり夜の内に減っているのはだいたい0.3〜0.4Kg程度。


ヨーグルトを買い忘れ。
ミチョと回転焼き食べる


お弁当

昨晩の残りのプルコギと小松菜のお浸しにチクワキュウリ、卵焼き、ミニトマトを加えて。

お土産でいただいたベトナムコーヒー1杯
魚肉ソーセージ1本

晩御飯

お買い物には行かず、冷蔵庫の中身を使い切り。
牛焼肉(プラス白菜、しめじ)、豆腐サラダ(笑)、かき玉味噌汁。主婦歴何十年の人物作とは思えない出来・・・(笑)!!

足パカ20しておやすみなさい。

 

8月2日(金)良食日
66.2kg

朝は5時35分に起床
朝体重を測ったら65.9Kgでした
寝る前と比べてマイナス0.4Kg


ヨーグルト買いに行けなくて💦またヤキソバ食べました(笑)
二日前は「もう、いいか」とか言ってたくせに食う食う(笑)。


弁当

マルシンハンバーグ、ズッキーニのチーズ焼き、卵焼き、ミニトマト、水菜のお漬物

お弁当傷み防止シート

百均で買ったお弁当の傷み防止シート。パンダ柄。

ヨシケイ 晩御飯

たしかヨシケイさんの晩御飯だったと思うんだけど・・・??
多分、バンバンジーとカレイの煮つけ(チンしてすぐできる奴)、トマトの冷製スープ、もやしとニラの炒め物💦

買い物に寄るのが嫌いなので仕事の日はほとんど利用させてもらっています。

お家で作ろう!簡単レシピでバランスごはん♪

 

食べる前計ったら
66.2kg
晩御飯食べ終わったら
66.3kgに増えてた。

 

8月3日(土)美食日
66.3kg

6時半起床
朝一体重測ったら65.8Kgでした。0.5Kg減ってる計算。

メロンとヨーグルト
朝ご飯後→66.2Kg(メロンとヨーグルト食べたら0.4kg増えるって事かいな?)


夏野菜カレー
ゴーヤチャンプルー
サラダ
(写真なし)

オヤツ 塩パン半分、紅茶メロンパン1個


ココス サラダ

ココスにて外食。

 

夜は1時に就寝

 

8月4日(日)美食日→健康診断の為、夕方まで絶食
朝一体重を測ったら65.8Kg。

夜の9時に食べたあのサラダがいけなかったのか……、0.2gしか減ってなくてビックリした。

うーん、あの油で揚げた器があかんかったんやね(笑)。健康診断を前にサラダのみチョイスしたのに・・・失敗やった。

 

今日はとうとう健康診断の日。朝から絶食。

この日のために4月から行ってきた月曜断食も今日で一旦終了です。

後半は全然減らなかったけど(笑)、D判定が消えたらいいなぁという思いのみで(ダラダラと)ここまで続けてきた。

診断結果は3週間後。
楽しみに待ちたい。

夜は絶食からの健康診断終わりのアルコール♡

ビール

この後、食べまくりでした~!

 

ゆるゆる「月曜断食」15週目 最終週

★ゆるゆるの月曜断食を初めてから三ヶ月ちょっと。73.1kgから65.8kg。トータルで7.3kgのマイナス。

あまりの設定のユルさに後半はほとんど変わり映えしない体重だったけど実際痩せたし、「月曜断食」ってこんなテキトーに飲み食いしてても効果あるんだなぁって実感しました!

私の場合、痩せる事よりも健康でいたいって事の方が強かったので、こんなユルユルな断食でしたが、本気で痩せたい方は本の通り行うと絶対に痩せられます・・・!!

 

さー、断食をやめてからのリバウンドが怖いけど、ここで”月曜断食後”の体重の変動もちょこちょこ報告していくつもりです。

(現在、断食はまったくやってません!そして体重は66.6kg)は~💨言うてる間に戻りそう💦 コワッ!

 

★もう断食がツライ!って意識が無いので、太りだしたらまた断食しようーって軽い気持ちを持てています。
気持ち的にその部分は大きいと感じます。

 

突発的に始めたゆるゆる月曜断食ですが、15週に渡ってのこの記録がすべてです。

誤魔化し無しのありのまま。ダイエット中に何食べてるの!?なツッコミもあると思います(笑)。

美食日でもないのにケーキを食べ、ラーメンを食べ、ポテチを食べ(それもLLサイズ)・・・。嘘もなくリアルに書きました。本当~によく食べました💦

そんな私でしたが「あれだけ食べた割には案外、痩せれたな~。」って思ってます。

 

賛否両論あるかもですが

「月曜断食」、わたしはやって良かったです・・・😊!!

 

 

 

 

ゆるゆる月曜断食を終えて、思った事・感じた事など↓

 

 

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