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ゆるゆる月曜断食、四週目!既定の断食日四回をクリアして思ったこと

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先週(三週目)はこちら↓

 

ゆるゆる「月曜断食」四週目! 5月13日(月)~5月19日(日)

体重

大きくジグザグしながらも70kg台にもどる事はなくなってきました。
まー、ホントにゆっくり、ゆっくり・・・ですが(笑)。

 

5月13日(月)断食日
68.5kg
昨日から眠くて仕方ない><。断食日はカフェインアウトなので
家で栽培したミントを摘んでミントティーを作って飲んだ(ミントの葉に熱湯注ぐだけ)。
美味しい~!お湯以外の温かい飲み物嬉しいな~。

貧血ではない?のかな、頭がぼんやりして常時眠い。これも断食日の副作用?

4回目の断食日、フラつきはまったく無くなったが頭スッキリも無い。
頭脳明晰な清々しさを私も体験したかったのだけど(笑)💦

水とお湯ばかり飲んでトイレの往復。11時には布団に入った。
旦那さんは断食二回目。かなりツラそう。

 

5月14日(火)良食日
68.9kg
朝は5時に目が覚めた。しかし起きたのは6時。なかなか体がしんどくて起きれず。
腰痛あり
朝イチにヨーグルト150g程食べてキュンプラスさんの梅クリームチーズを大さじ1杯ぐらい乗せて食べた(美味しー!)

メロンとヨーグルト

昼は友達と会うために出掛ける。出会って30年。
後10年、20年経ってもこうやって会いたいねぇ。
いっぱい話して。・・・そして食べまくった(゚Д゚)。

ランチ

甘酒のスムージー

 

夜も引き続き外食。
カプリチョーザでピザ半分 カニとニンニクのパスタ半分、サラダを半分。

 

食後、ガリガリ君チョコミントアイス1本食べた♡(ガリガリのチョコミントに抵抗できる訳がないっつーの。なぁ?)

寝る前、友達に教えてもらった開脚スクワットを20回。痛いわ~、効いてる気がするぅ~。

 

5月15日(水)良食日→美食日
69.7kg
6時起床

朝食はメロンとヨーグルトにキュンプラスさんの梅クリームチーズのせ

昼はおでかけしてご馳走三昧?食べまくりました。

ビールもしっかり飲んだよね・・・

夜は頂き物のおうどんセット(作るのに必死で撮り忘れ) 天ぷらうどんなんて絶対夜に食べたらあかん奴やーん!と思いつつ。

はぁぁ・・・美味しゅうございました。

 

5月16日(木)良食日
69.7kg
朝は6時起床 お弁当作り
朝食はヨーグルトと梅クリームチーズとお弁当の残りのじゃこ玉子

昼はおにぎらず。相変わらず私の作るおにぎらずは映えないなぁ。
おにぎらず

おやつに焼き菓子ちょぼちょぼを食べた。

夜はゴーヤチャンプルー、豚生姜焼き、大根のお味噌汁、茄子を炒めたもの ご飯無し
晩御飯

 

5月17日(金)良食日
69.4kg

朝はオレンジ半分とヨーグルト
お弁当のおにぎらずの残りのおかず少し

お昼のおにぎらず 中身は昨晩の残りです。
今日のおにぎらず

おやつに魚肉ソーセージ1本

晩御飯は鶏肉のマリネ、焼き鮭、辛子明太子、薄揚げのお味噌汁(写真無し)

 

5月18日(土)美食日→良食日って事にしてるけど💧
68.9kg

朝6時起床
ヨーグルト1つ

昼は王将のガーリックチャーハン(!)
餃子1人前 レバニラ炒め

夜はファミマの牧場牛乳アイスとドライフルーツ(オレンジピール)。
お昼食べたチャーハンで胃もたれしていたので今晩はこれだけ。

この日はなかなか寝付けず3時を過ぎても布団の中で起きていた。
気分が酔ったように気持ち悪い。

明け方にようやく眠れた。

 

5月19日(日)美食日
69.3kg(←ありゃー💦)

朝は9時51分起床

朝は夏みかん小サイズ半分 ヨーグルト 紅茶

昼は天下一品♡
コッテリ並、スープ多目、コーントッピング。やっぱりラーメンは天一が好き~

夜は大好きなお鍋!今日は豆乳鍋にしてみた♡

 

晩御飯の後の禁断のデザート!
メロンのケーキにフィナンシェを1つ。久しぶりにケーキ食べた。

この土日はことごとく写真を撮り忘れてました・・・かろうじてケーキだけ(笑)💦

 

★美食の日が多すぎた!四週目ともなると俄然(笑)気が緩むね~

★寝つきが悪い日があるのは脳がハッキリしてるって事かな?でも夜中よ?どうせなら明るい時間がいいのだけれど。

★あれだけ食べても大幅に体重が増えなくなった・・・!

★月曜断食スタートして当初は下痢が続く時もあったけれど現在は全然大丈夫。排便は炭水化物を減らしているせいか毎日→2日おきに変わりました。

 

今週は良食日としておきながら美食日ばっかりだった!! ヒドイな、おいっ!
70kg台に戻らない事が奇跡だよ💨

 

 

月曜断食のメリット・デメリットについて

 

ゆるゆる月曜断食、五週目はこちら

 

 

 

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