ゆるゆる月曜断食先週（4週目）はこちら
ゆるゆる「月曜断食」五週目！ 5月20日（月）～5月26日（日）
スマホに記したメモのまんま書いているので、読みづらさご了承ください・・・
5月20日（月） 断食日 ←😔
68.5kg
6時起床。仕事休みでお湯を飲みながら気持ちを落ち着かせる。
もう断食5回目ともなると月曜の「断食日」がさして辛くない。
ついでにご飯の用意もしなくて良いので、本を読んだりゆっくり時間を使う余裕もでてきた。（自分へ時間の投資ができるってなんて有難いんだろう😭）
一つだけ疑問。
食べても食べなくても（血糖値が上がっても上がらなくても）昼になる
ソファで本を読んでいるといつのまにか寝てしまっていて、足に熱湯
”昼食の後は血糖値が上がって急激に下がるから眠くなる”という説は、自分にはあてはまらないのかも。
だって、昼はいつだって食べても食べなくても何したって眠いもん。
夕方。旦那さんから電話。
断食日なのに「仕事で疲れ過ぎて、何か食べなやってられへ
そうです、五週目にして初の断食日リタイア。（朝から水だけで頑張ってたのに～）
画像は撮り忘れた為、ステーキガスト様公式サイトよりお借りしました
220グラムのステーキ肉、サラダバー、スープバー
最後にてんこ盛り食べたイチゴのババロアが空きっ腹に美味しかった。・・・が、現在、胃を圧迫させてツライ
旦那さんから、今週は仕事で帰りも遅く断食を休んでいいか聞かれた。
うーん、本にも何度でもやり直したらいいと書いてあったし、そんな週もあっていいかな😊と快諾。
なので今週は断食日無しです～。
（私一人で断食してもよかったのに食べ物の誘惑に勝てなかったって事やね・・・）
5月21日（火）良食日
68.5kg
昨晩は1時半に寝て朝は5時45分に飼い犬に起こされた。私を起こした時の彼女のドヤ顔が忘れられない。
朝はヨーグルトをカップに1杯＋納豆
お昼はおにぎらず弁当。
ヒドイ断面(笑) 切り方の向きを間違えるとこうなります・・・。
おやつにヤマザキのホットケーキ食べました♡
旦那さん、残業で帰宅23時過ぎ。
待っている間、お腹空きすぎてカップヌードルミニを食べる😖。まったく良食日になっとらん。
晩御飯は鶏肉のマリネ、豆腐と青さのお味噌汁、カリフラワーのピカタ（ケチャップぐるぐるかけ）、茹でソラマメ
いつもの映えない写真です（笑）。これを旦那帰宅後の深夜0時前に食べる。
いやー、男前だね～！（笑）
5月22日（水）良食日
68.6kg
朝 時間なく鉄分ヨーグルトドリンクのみ
昼 休憩時間に持参した醜いおにぎらずを食べる（写真は朝撮ったもの）
夜
麻婆豆腐（豆腐は二丁）、マグロと山芋と青シソをワサビ醤油で食べる、コーンスープ、鰆の西京焼き
あれ？もしかして炭水化物多め？
見た目や写真映えなどまったく気にしないので麻婆豆腐は鍋ごと出すよ！（笑）
インスタに投稿されているようなキラキラ食卓の方々はどんな生活なんだろう？感心しきり。
ちなみに（我が家は）写真の通りテーブルには所々亀裂が入ってるし、だっさいお皿は義母愛用の品でかれこれ20年近く使用中。
捨てると多分殺される（もったいないお化けの義母に）。
さりげなく割れる様に仕向けていても異常に丈夫でビックリ！っていうかガックリ⤵
現在、入所中だけど外出で帰って来た時すみずみまでチェックが入るので仕方なしに置いてますよ・・・。
5月23日（木）良食日
68.0kg
この日でちょうど体重測った日から一ヶ月。73.1kg-68.0kg＝5.1kgのマイナス！
パチパチパチ😊
朝 ヨーグルト150ｇほど
昼 こんなセットの冷凍食品を見つけたので買ってみました😊
味はまぁまぁ。全体の量は少なめなのでダイエット向き食品かも。
しかし、ご飯とおかず一度に解凍できるなんて便利な世の中になったなぁ。
夜
ヨシケイさん配達メニュー。
豚しゃぶの豚肉は二人前じゃ少なかったので我が家の冷蔵庫から肉を追加。
ヨシケイさんの二人前は我が家じゃ一人前の量！なのでいつもプラスして食べます。大食い夫婦なのでしゃーないね。
断食日で食費が浮いた分食べられる日には食べてやる！（握りこぶし二つ分・・・って何やっけ？笑）
キャベツと青菜のお浸し用に配達された食材は、味付け鯖缶をプラスして炒め物に変更。ガンモと茄子の煮物は美味しかったのでレシピ見ながらまた作ってみようっと。
豚しゃぶさっぱり梅だれ がんもどきと茄子の煮物
旦那さんも美味しく食べてくれた模様。よかった。
5月24日（金）良食日
67.6kg
メモが消えてて記録なし😣
食べたおやつだけ写真が見つかったので貼り付け💧
5月25日（土）美食日 炭水化物祭りだYO！
67.6kg
朝 鉄分飲むヨーグルト
昼 美食日なので禁断のパンを買ってきました。
飛びついて食べたが、予想してたよりあまり美味しくなかった。なんでー？
いつも買ってたパン屋さんなので味が変わったという事も無いだろうし、自分の味覚の方が変わってきたのかも。
桜エビのパスタは撮り忘れ・・・クリームあんみつ美味しかった！
夜 桜エビのパスタとデザートにクリームあんみつ♡ デザートの方が高額だった・・・
5月26日（日）美食日
68.3kg
朝は5時50分に起床 ちょっとフラつく 頭もぼんやり
自治会の泥掃除があるので朝食は摂らずに参加。体力なくてバテバテ💨
昼 自治会から帰宅後、家にあったもので簡単に済ませる。
左上の梅シソおにぎりは冷凍食品。すっごく小さいの！食べた気しないわ（笑）
間食 練乳入りあずき氷！
昔懐かしいパッケージ
引き続き食べたおやつは 特大海老フライ1本！（ええ、おやつですが何か？笑）
夜は「お家焼肉」にしました！ 白いご飯にのっけて食べたいけど今回はやめておきます。
煙が出にくいホットプレートに買い替えてからお家焼肉の頻度が増えました。
かなり気に入って使ってます♡
以前は床も壁も脂でヌルヌルになって後片付けが面倒くさかったんだよね。
小さいので場所もとらず（逆に小さくて大家族には厳しいかも）、カセットボンベさえ備蓄しておけば災害の時でも煙を気にせず使えるんじゃないかなーと思って購入しました。
あ、もしもの時を考えてカセットコンロはもう一つ買ってます。
自然災害多くてホント心配💦
いっしょにこんなノンアルも飲みました😊
中性脂肪の上昇を抑える・・・だと？・・・・・・頼んだよ！
ゆるゆる「月曜断食」五週目★
★とうとう断食を休んでしまった！しかし、細く長く続けていくならこんな日もOKにしとく。何度でも再トライしたらええやん♡
★4月23日から5月23日でマイナス5.1kgは確かに嬉しい。でも全然食べてるので不思議な気持ち。
★当初の希望、8月の健康診断のD判定消えてくれますように・・・。
ゆるゆる月曜断食 翌週（六週目）はこちら。
