更年期や介護に負けず楽しさ追及の誰得?記録

すずめうり子のアラフィフロード

オバはんダイエット

ゆるゆる月曜断食、六週目。体重は増えたり減ったり安定感ゼロ。

投稿日:2019-07-12 更新日:

ゆるゆる月曜断食先週(五週目)はこちら

 

ゆるゆる月曜断食も六週目。なんだか板についてきた?(笑)

今回もメモのまんま思った事を箇条書きっぽくツラツラと書いています。読みにくくてスミマセン。

 

ゆるゆる月曜断食 体重推移

画像は5月26日~6月9日のものです。

体重は増えたり減ったりジグザグしていて安定感ゼロですね。
ちなみに体重計は当日の夜に乗ります。なのでその日食べた結果の数値になりますね。

 

今週は旦那さんの要望で断食日を月曜から火曜に変更。

 

5月27日(月)断食日→良食日
68.9kg(増えたり減ったりの波がスんゴイ💦)

昨晩は12時半に寝て今朝6時に目が覚め、そこからグズグズしていて結局6時半に起きた。
目覚めは悪くない。むしろいい感じ。

朝はこんにゃくプリンを半分と小岩井のヨーグルト90グラムほど

こんにゃくプリン

朝ごはんを食べ終わった。何故かすごーく眠い。
8時40分→眠くて仕方がない。

冷蔵庫を開けて6Pチーズ1個食べる
眠すぎるので目覚ましの気持ちで苦手なコーヒーを淹れる。
(Daigoの本にも書かれていた通り、2口ほどのヨーグルトを食べてからコーヒーを飲む。ヨーグルトを同時に摂る事で血糖値の急降下を緩やかにするそう)

普段飲まない分、コーヒーのカフェイン効果有りかも~覚醒👀!

 

昼はマクド。旦那さんの仕事が午前中だけだったので買ってきてもらった。(写真・・・撮りわすr・・💦)

 

夜はコストコのチーズダッカルビとサラダ
コストコ チーズタッカルビ

トッポギはあまり食べない方向で……(笑)←でも食った 美味しい♡

 

5月28日(火) 断食日
67.5kg

夜は11時45分ぐらいに寝て朝は6時に起きた。
目がはっきりしていて全く眠くない。
頭もすっきりしている。

朝から犬の散歩に出かけた。
すでにお腹がペコペコだ。どうしよう( ;∀;)。


不思議なのはお腹空いてないけど、何か食べたいという衝動


7時過ぎには風呂に入り、10時半に就寝(早ッ)

 

5月29日(水)良食日
67.4kg

朝は6時過ぎに起きた。(一旦、夜中12時に起きてまた寝た)
目覚め良し
朝は小岩井ヨーグルト
続いてオヤツにポテチをつまんだ

真剣に10分間食べ続けたよ…!→いざ出勤

朝9時半頃、猛烈に眠気。
血糖値が下がったから?動いて眠気を飛ばす。

お昼は6チーズの2つ 水筒に入れてきた黒豆茶とパン食べる。


帰宅後ポテチつまむ。安定の美味しさ。

 

晩御飯はビーフシチューとおからとポテチ。帰宅が遅くなると聞いたのでメインだけ先にいただく。

旦那さん0時帰宅。
私だけポテチ。栄養のえの字もない晩ご飯(笑)。どー考えてもこの日の主食はポテチやわぁ💦

 

5月30日(木)良食日
67.8kg

夜は1時に寝て朝は6時15分に起床
Daigoの超集中力にあった起き抜けに運動を実行。(なんか目が覚めるらしい)
ベッドの脇で背伸びやウエスト捻りなど動いてみた。ヨーシ!


朝一おやつ(笑) 台湾土産いただきました〜

パイナップルクッキー

パイナップルクッキーだそう。一口かじるとボロボロッと崩れていく奴。フツーに美味しかったです。

お互い休みだったので旦那さんと一緒にモーニングへ。

朝ご飯
コメダ珈琲のモーニング

コメダ珈琲モーニング

分厚いトーストにはたっぷり小倉アン!美味しすぎた・・・!飲み物は生レモンスカッシュ。

はー、コメダ最高。
しかし平日朝の客層は年齢層高めやね・・・座席からは白い頭部しか見えないわ。

 

お昼は天ぷら定食。

 

おやつ

ビアードパパのラングドシャシュー
ビアードパパのラングドシャシュー

眠くて仮眠
仮眠のハズが19時半まで寝てしまった💦

 

今日は眼を温める「あずきのチカラ」を買った。

あずきのチカラ

現在、最高にお気に入り。レンジで30秒。約250回利用可能。

早速使ったけどコレすごくいい~!もっと早く使うべきだった。
ほんのり甘い小豆の香りがちょっと空腹時にはツライけど(笑)

 

Daigoの超集中力という本を読んでいるんですが、脳が処理している情報の8割は視覚を通して集められるんだそう。脳に直結している器官だからこそ、眼の疲れはイコール脳の疲れになるのだそうです。

温める事で眼のまわりの筋肉の血流が改善され、同時に疲労物質も排出されるそうなので5分だけでも目を閉じて温めるといいそうですよ。

私は昼間の眠気・頭ボンヤリをなんとかしたくて、現在、色々方法を探しているところです😊

 

 

あ、夜は食欲が湧かず食べませんでした。珍し〜!
1時就寝

 

 

5月31日(金)良食日
68.1kg
朝は5時半に起床 仕事休みなのにもう少し寝たらよかった・・・。

小岩井ヨーグルト

おにぎらず弁当
おにぎらず弁当
タンパク質を入れた方がいい・・・?と思い冷蔵庫から出してきた6Pチーズを真っ二つに切り、半分づつ詰めた(笑)

おやつにフライもの一つ食べる。←

眠くなったので20分程仮眠(タイマーする)
いい感じに眠気がとれた

30分パソコンして疲れた頃にあずきのチカラを8分利用して眼を休ませる。
その後、2時間パソコンに向かってブログ、資料作成など済ませる。

眠気覚ましに開脚スクワットを数回行う。

晩御飯

手羽元の酢煮込み、ブロッコリーのヨーグルトサラダ(上にはナッツ)、冷奴ナメタケのせ やみつきキャベツ(ソースは味噌マヨ)

 

6月1日(土)美食日
67.7kg
朝は眠すぎて6時20分起床
鉄分ヨーグルト りんご1切れ→ダッシュで出勤


サンドイッチ
手前のクロワッサンサンドのみ食べる。

夕方帰宅後ポテチを一掴み食べる。

夜は実家に帰り母を連れて外食。鍋焼きうどん一人前食べる。
早めの夕ご飯 17時に完食
(母に食べさせながらなので写真撮る余裕なしでした)

夜22時に大好きなイチビキのゆでピーナッツ食べて寝る。
イチビキの茹でピーナッツ

あんまり売ってるお店が少なくて残念。
(茹でエンドウはよく売ってるけど・・・私は断然こちら派。)

寝る前に食べた事が心配になってきて、友達に教えてもらった開脚スクワットを中途半端に16回行って寝た(笑)。

 

6月2日(日)美食日
68.1kg
昨晩は1時に寝て朝は6時に目が覚めた
若干腰痛あり。

朝は朝マック!
ホットケーキセット。ハッシュドポテトとの甘辛コンビは最高。

朝マック

九条ネギ焼き(牡蠣入り) 昼間っからグラスビールも飲みました😊

九条ネギ焼


シチュー
エビとブロッコリーのシチュー(ハインツのホワイトソース缶を牛乳でのばして作る)
茄子とピーマンのカレー炒め

牛肉も買いましたが食べられないなぁ〜という事で明日に回す事にした。

 

しかしこの後、ケーニヒスクローネのプリンを食べた。なんで我慢できないの~💦

プリン

美味しかったけどさ~、ほら、この罪悪感が嫌なのよ・・・!

 

 

こうやって見ても・・・、

ただただ私の乱れた食いっぷりをさらしてるだけの日記(恥)・・・果たして需要はあるのかしら💧

しかし義母が居たら決してできなかったダイエット法なので、どこまで成功するのか(はたまた失敗するのか)見てみたい気はします。
8月の健康診断までは続けてみようかな。

 

ゆるゆる「月曜断食」六週目

★慣れが生じてきたせいか、良食日も美食日もグチャグチャに💦

★それでも体重は上昇、下降をくり返しながら徐々に減ってる様子?

 

 

ゆるゆる月曜断食 翌週(七週目)はこちら。

 

 

 

 

 

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