更年期や介護に負けず楽しさ追及の誰得?記録

すずめうり子のアラフィフロード

オバはんダイエット

ゆるゆる月曜断食、七週目。またもや断食失敗。悪魔の誘いにいとも簡単にのってしまうバカなわたし。

投稿日:2019-07-22 更新日:

ゆるゆる月曜断食先週(六週目)はこちら

 

 

ゆるゆる「月曜断食」七週目!
6月3日(月)~6月9日(日)

全然、本の通りできてなくって公開するのが恥ずかしいぐらい!
意志の弱いオバハンでごめんなさいっ💦て感じですが、良ければ続きをドーゾ!

<旦那さんより月曜断食でなくって火曜断食にして欲しいと要望があったので火曜に断食を行っています>

 

 

6月3日(月)良食日
67.4kg

昨晩は12時50分に寝て5時50分に起床
お弁当作って
朝はメロンと小岩井ヨーグルト

朝から体調不良。吐き気、目眩がひどい。
せっかく休みなのにフラついて何もできず💦
ちょっと横になる。

お昼は朝に作っておいたおにぎらずを二口ほど食べてやめる。胃がムカムカしてご飯粒を食べる事がキビシイ。
「もー、ええわ・・・。」とあずきのチカラを目に載せた上にタオルをかけて暗闇を作って寝る。
耳たぶ後ろのくぼみも50回押す←(眩暈に効くツボらしい:旦那談)

17時に(ようやく)起きる
フラつき、目眩治ってる・・・!

 

…が、無理せず目を疲れさせるような事(携帯やパソコンを見たり)は避ける。
こういう時は出来るだけ目を使わないで済む様な家事にシフトするのもいい。
もう持病みたいなもんで、仕方ないので。

牛乳200ml飲む。 なんかすごく楽になった気がする(笑)。
調子に乗ってポテチを少量つまむ。

 

旦那さんは10時過ぎ帰宅
0時帰宅より早く帰ってくる時は一緒に食べないと怒られるので(実際は静かに黙って怒っている)、帰宅を待って食べる。めんどくさい。

夜は牛肉のおろしポン酢
ツナコーンのオムレツ
トマトと玉ねぎのスイートマリネ
枝豆
大根とあおさ海苔のお味噌汁

今、気づいたけど写真ない( ;∀;)。どうやら撮り忘れたようです。

たらふく食べるとまた体調崩しそうだったので、それぞれ手のひらに乗るぐらいの量を少しづつ食べる事にした。
夜は11時50分に布団に入り、寝ついたのは12時半ぐらいでした。

 

6月4日(火)断食日
67.2kg

朝、5時40分に起床

夕方
水しか飲んでないのに胃が張る。不思議。
空腹感はゼロです。慣れたもんやなぁ。

ただ口に何か入れるのが癖になってるせいか椅子に座るたびに無意識に何か食べよう〜って思ってしまって恐い💦

夕方。
旦那さんから「仕事しんど過ぎ。何も食べれないなんて無理ー💦」と涙声で電話が有り、断食日ヤメ。

電話置いてからすぐさま冷蔵庫を開けて、牛乳300mlほど飲んだよね(笑)。
牛乳大好きすぎる♡

旦那さん帰宅時、空腹に耐えきれずケンタッキーバーレルをドライブスルーにて購入(おいいぃぃぃっ)
ケンタ3本、コーンパイ1つ、サラダ少々食べました。

ついでにお土産と渡されたプリンも食べてしまった🍮

23時50分就寝(ほとんど消化してないまま寝てます・・・)

 

6月5日(水)良食日
67.2kg

5時35分に起きた

きのうの残りのケンタのビスケットと小岩井ヨーグルト

弁当
休憩室でおにぎらず弁当。断面図の映えなさよ・・・。

帰宅後、おやつにメロンパン1個食べた♡
ホットコーヒーと一緒にヨーグルト(daigoの本に書いてた←しつこく実践)

晩御飯

チャプチェ、カツオのたたき、メザシ(笑)
写真には漏れていますがここに茶碗蒸しをプラスしてます。

 

6月6日(木)良食日
67.1kg

昨日は1時半に寝て今朝は5時半に起床
朝 鉄分飲むヨーグルト

鉄分飲むヨーグルト

昼 おにぎらず弁当を食べる

野菜の水炊き

野菜メインの水炊き。大根おろしと旭ポン酢で食べました。

 


6月7日(金)良食日
67.5kg
朝は5時45分に起きる

朝は旦那さんの分のお弁当だけを作って私は飲むヨーグルト1本。

今日は義母の通院日

介護タクシーの手配をして(事前に予約済なので確認のみ)
義母を施設から病院に連れて行く。

昼は病院でミニお弁当(久しぶりに義母と一緒に食べた)

診察後、介護タクシーを呼び義母を施設に送り届けてもらう。私は家に直帰。

義母の通う病院は診察もCTもMRIも血液検査もすべてお部屋が離れているので移動に疲れるわーぁ。エレベーターの昇り降り、重症患者さんならもっと大変なんじゃないかなぁ?

自宅に戻り、おやつにベーグルを一個。
おやつ

他にナッツ少しと牛乳を200mlほど飲む。

 

夜ごはん

鶏ハンバーグ、イワシのつみれ味噌汁、ブロッコリーとツナの和え物

1時就寝

 

6月8日(土)美食日
67.6kg
5時45分に起床。土曜と言っても出勤なので起きる時間は一緒だわね。
ヨーグルトとローソンプレミアムスイーツ♡いただきました。

ローソンプレミアムスイーツ

帰ってから食べた遅い昼ごはんは、ぶっかけおろしうどんとアジの南蛮漬け

冷やしうどん

コンビニおやつ♡

おやつ

+ナッツひとつまみと紅茶

 

旦那さんは飲み会。私一人なのでかなりテキトーマン(笑)。

昨日の晩御飯半分残りとサラダ。
フライものもちょっと食べました。

 

6月9日(日)美食日
67.8kg

昨晩は旦那さんの帰りを待って寝たのでとても遅く、2時45分に就寝
今朝は8時15分に起床
休みだし、もっとゆっくり・・・と思ったら、義母からの電話で起きた💧


ご飯茶碗半分のご飯と昨日買ったごぼうサラダ

ご飯とごぼうサラダ
セブイレのあんみつ。

セブイレのあんみつ

いやーん、美味しい!!

月曜断食の本にもありましたが、どーしても甘いモノが食べたくなった時は朝(月曜断食でいえば美食日の朝)に食べるといいそうです。

本書によると
朝は血糖値が一日の内で一番下がっている時間帯なので、その時間帯に食べた物は即活動エネルギーとなり糖分は脳のエネルギーとして使われるからだそうです。

余分なエネルギーが生じにくいという訳ですね。

まぁ、ゆるゆる断食中の私としては何も気にせず好きな時に食べてる訳なんですが。(だから一向に痩せないよ。笑)

昼

おろしトンカツ定食。トンカツそんなに好きじゃないけどここのお店は別格~♪

 

おやつにアーモンドチョコ

アーモンドチョコ

アップに撮り過ぎた・・・?

 

トウモロコシ

家で採れた野菜を食べたくて💦
お肉屋さんで売ってるミニバーグを付けてワンプレートご飯(ご飯は抜いてる)にしました。

11時半には就寝。

 

 

★またもや断食を休んでしまった。

★今週は栄養面で見てもバランス良く食べられてるとは思えず・・・心配。ビタミンミネラルサプリでも摂ろうっと。

★体重は67.0kg台を行ったり来たり。あはははは。

 

ゆるゆる月曜断食 翌週(八週目)はこちら。

 

 

 

 

 

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