更年期や介護に負けず楽しさ追及の誰得?記録

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ゆるゆる月曜断食、九週目。もう断食でもなんでもない記録(笑)。

投稿日:2019-07-30 更新日:

 

先週(八週目)のゆるゆる月曜断食はこちら

 

まったく断食してない、いやなんかもう食欲の赴くまま食べてしまった今週。

公開する意味あるのかな・・・とテンションめちゃくちゃ下がってますが体重の変わり方もいっしょに見てもらえれば何かの役に立つかも?!と思い直し書いてみました。(何の役に立つのかは不明)

本当にこんなのを「断食」って呼んじゃいかんよね!「断食」を求めて見に来てくださった方スミマセン。
反省。いや猛省。

 

ゆるゆる「月曜断食」九週目!
6月17日(月)~6月23日(日)

 

6月17日(月)断食日
67.0kg


6時に起床
断食日
口寂しいけどお腹全然空かない。
フラつきも無いし、余裕になったなぁ〜と思ってたら夜、仕事帰りの旦那さんから「ひもじくて辛い。何か食べたい。」と電話。
一度は「私は食べなくてもいいよー」と断ってみたものの話していく内にズルズルと食べたい欲求が頭をもたげてきた。

あーあ。

またやってしもた………。

ノグチ

旦那さんも反省してた。

いやいや、反省はしなくて良い。
でも帰宅後夜8時、9時の空腹に疲労で勝てない事もわかるので、この月曜断食の方法を二人で改めて考えることにした。

あー、何も作らなくて良かったから楽やったのになぁ。

旦那さんに月曜断食の本を読み直すように言い、これからのスタイルを考えてみる。(断食を続けて行える形に変えてみる)

 

 

6月18日(火)良食日?
67.2kg

朝6時に起床
昨晩は11時40分に寝た。
旦那さんは反省のまま、お昼は抜くわ……と言い残し出勤。
いや、昼は食べていいんちがう?と思ったけど本人の好きにさせておく。

朝は煮出した黒豆茶を飲んで出勤。
お昼は食べず。休憩室で水だけ飲んだ。

夕方 義母の洗濯物を取りにいくと義母がパンを食べて帰れと言う。
当然断ったら「もったいない!」と怒り出したので結局食べてしまった。

義母にピントが合ってしまった

あーーー、今迄空腹だったトコに食べたせいかめっちゃ美味しい!

ヤバーい!

帰ってからイカ姿フライもホチホチと……あかーん‼️

そして・・・

おろしそバーグディッシュ

大根サラダはダブルですよ♡

びっくりドンキーに行ってきました( ^ω^)・・・。

 

 

6月19日(水)良食日
67.0kg

昨晩は11時40分に就寝(消化せぬまま・・・苦笑)
6時起床

朝は義母からもらったクロワッサン1個とスイカを3口
昼は朝作ったお弁当を。半合って、やっぱりご飯多いかな〜💦
今日は遅出。イカ姿フライ1枚に紅茶を飲んで出勤。

夜、仕事帰りにモーレツにお腹減ってクロワッサン残りの1つを食べる

帰宅後、玄関前に届いているヨシケイさんのボックスを開けて中身を出す。

ヨシケイ 豚ロースのミールキット

今日は麹蜂蜜漬け豚ロース。

豚は既定の量じゃ大食い夫婦には物足りんので冷蔵庫から若干量を足した。漬け汁に混ぜ込んで焼くと満遍なく味も回りいい感じ!

コンニャク刺身はプラスベビーリーフで和風サラダ✨に変更しました。

ここにサイコロにカットしたスイカを2口分食べた。

旦那さんも食卓に三品ぐらいでも満足してくれるようになったかも。
よし!晩御飯二品で満足のお家(ってか夫婦)を目指すぜ!

 

働くあなたに簡単レシピでバランスごはんをお届け♪食材宅配のヨシケイ

 

寝つきが悪く買ってきたドリエルを飲んで1時過ぎ就寝。
睡眠導入剤飲んで寝たのになかなか寝付けなくって2時ぐらいに寝た。

 

 

6月20日(木)良食日
67.2kg

朝は5時45分起床。
鉄分ヨーグルトと賞味期限内に食べようと思って放ってたケーキを食べる。
ケーキタルト

しかし、眠いわ〜

ドリエルも考えものやね。効き目が遅いのかな?今頃、眠くてしゃーないわ。休みの日で良かったぁ。

ちょっと寝る→目覚めた時間朝10時半。頭がふらつく。
もう少し寝る→起き上がれたの12時。

恐ろしい・・・ドリエルもう飲まない( ;∀;)

ドリエル飲む時気をつける事→休みの日の前日に飲むべし

 

旦那さんに作ったお弁当。テキトーな詰め方だなぁ。

今日は辛子明太子をのっけた(笑) 真っ赤なお弁当です。

おやつにブルボン ブランチュール3枚食べた。美味しーい。

 

旦那さんが遅くに帰宅する予定と聞いたので18時頃にDHC プロテインダイエットを飲み空腹を和らげる。

22時半帰宅→23時に晩御飯終了

ズッキーニでチャンプル

ゴーヤの代わりにズッキーニでチャンプルー。

晩御飯

イワシのつみれの味噌汁にアオサ海苔入れたのとサンマ+大根おろし

この時間帯の晩御飯に体重への影響ないかドキドキ。

夜は1時回ってから布団へ

なかなか当日中には眠れない💦

 

 

6月21日(金)良食日
66.9kg

昨晩は読書欲に取り付かれて寝たのは2時過ぎ・・・。
朝は目覚まし通り起きれず6時20分に目が覚めた。
朝 ヨーグルトとものすごくブランチュールが食べたくなってブランチュール5枚。

出勤前に胃に何か入れたくなってDHCプロテインダイエットを1杯。

お弁当

ご飯の上に青菜の漬物。残ってた辛子明太子、これで使い切り。メインは大好きなマルシンハンバーグ(笑)。
ミニトマトは朝、家の苗からブチッと取ってきた。便利。

 

オヤツにカロリーメイトの偽物みたいなお菓子を。
バランスパワー

二袋を時間差で食べる。

今日のヨシケイさんのメニューはピザ!家でピザなんて初めて作ったワ。

ヨシケイ ピザ生地

ソースも全部付属だったので、ソース塗ってチーズふって焼くだけ。

生ハムとトマトのピザ。ソースはバジルソース。

一人一枚、フツーに美味しく食べられた。

もちろん、おかずは他にもあったけどピザでお腹いっぱいになったので今日は食べられず。

 



今晩も1時に就寝~。月曜断食中は早く寝なきゃいかんのに~💦

 

 

6月22日(土)美食日
67.0kg

朝は6時50分起床
朝食 鉄分ウィダーインゼリー

ラーメン

餃子4個

おやつに塩キャラメル7粒ほど←

鮎

鮎の塩焼き 冷奴

ヨシケイ

オープンオムレツ(ブロッコリー、しめじ、タマネギ、角切りベーコン)

鶏ムネの梅ソースはヨシケイさんのミールキットの残っていたメニューの一つ。プラス家にあった青ジソを加えて風味よくしてみました。なかなかイケた。

 

【ヨシケイ】お家で作ろう!簡単レシピでバランスごはん♪

 


6月23日(日)美食日
67.6kg(←ちょっと待って、この日一日だけで0.6kg増えてる・・・😲)

朝6時起床

朝食は旦那さんが用意してくれました。

朝食

紅茶は煮出したものをアイスティーに。わたしには出来ない丁寧さ。美味しい♡
そしてバターたっぷりトーストは安定の2枚(1/2斤)・・・。
あー、美味しかったぁ♡

お昼はお外で食べました。

親子丼

親子丼と小鉢のうどん THE炭水化物セット。胃に沁み渡りました。

晩御飯

お惣菜

なんかスーパーで買ったお惣菜(イカ大根)とお造り。

まったく美味しくなかったので1/3だけ食べた。お造りは半分食べた。

 

夜食に、あんみつ食べた・・・

あんみつ

(その後、体重計って眩暈を感じた)

夜は1時に就寝。

 

ゆるゆる「月曜断食」九週目

★体重計には寝る前に靴下履いて全裸で乗ります。本当は体脂肪も計ってみたいんだけど旦那さんが水虫なので💦早く治してほしい!

★よく食べた一週間でした。食べたら食べた分増えるのは当然なんだと思ったね(笑)深く理解。

★旦那さんの帰宅後の飢餓感もよくわかる。常時脳みそフル回転の仕事だし、しんどいよね。断食を続けていく為にも月曜断食の形を変えて行こうと話し合いました。

 

 

 

ゆるゆる月曜断食10週目。続きはこちらから

 

 

 

 

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