更年期や介護に負けず楽しさ追及の誰得?記録

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オバはんダイエット

月曜断食を終えてみて思った事、感じた事つらつらと書いてみました。

投稿日:2019-08-21 更新日:

月曜断食

月曜断食その後、

現在、体重65.1kgから66.7kgの間を行ったり来たり中のうり子です!!

断食を止めて二週間・・・リバウンドに怯える日々を過ごしています。
しかし、食べたいモノを食べるという欲求には逆らえず。テヘッ♡

 

今回は「月曜断食」にはこう書いてあるけど実際の私の場合は・・・編!(笑)

なんでも本の通りになる訳ないじゃん!って話を書いていきます。
(月曜断食本関係者様や、興味ない方はそっと✖で画面を閉じてくださいね・・・)

 

 

「月曜断食ミラクルな効用」と銘打たれた内容に関して「納得!」「ん?そうかなぁ?」な気持ちを挙げていきたいと思います。

「月曜断食ミラクルな効用」

脂質異常症・内臓脂肪型肥満に効果有り?→健康診断の結果待ち。はー、D判定消えてますように・・・!

肩こり・冷え・むくみに効果有り?→まったく感じず。相変わらず肩はガチガチ。

PMS・生理痛・生理不順・不妊に効果有り?→すでに閉経しているボロボロ子宮なのでなんとも・・・。

めまい・耳鳴り・立ち眩みに効果有り?→こういった症状はなかったので効果に関しては不明。断食中のふらつきは週を重ねる毎に消失。

寝つきの悪さ・寝起きの悪さ・不眠に効果有り?→まったく感じず。不眠に関しては諦めている。眠れぬ夜はオセロが友達。

肌荒れ・湿疹・二枚爪に効果有り?→よよよ良かったあぁぁーー!ようやく効果有り!って言えるのキターッ!肌、透明感間違いなく出ます!すごい!

イライラ・不安・鬱に効果有り?→逆に旦那さんは食べれない事でイライラしとった(笑)

アレルギー症状・血圧・血糖値に効果有り?→血圧と血糖値は言わずもがな。だって平日は糖質制限食だしね!

 

私本人基準で総合的に判断してみると。

断食したからって根本的な体質改善には・・・あんまり関係ないかな!って感じです(すみません💦)。

 

いやー、私の様なユルッユルの月曜断食じゃなくって、カリッカリに設定された月曜断食をされた方なら上記の効果も判るのかもしれません。
残念ながら、テキトーにやった私にはテキトーな効果しか感じられませんでした・・・💧

 

 

続いて「月曜断食」に載っていたちょっと違ったかな・・・という点について。

ここが謎だよ、月曜断食

空腹が我慢できない時は手のひらの食欲を抑えるツボを押す→押し過ぎて手の色が変わった(笑)。でも結局、空腹は空腹のままだった。

月曜断食を行うと甘いモノへの欲求が消失→まったく消失せず。甘いモノ大好きで、よく食べてました。

◎水は1.5L~2.0L飲む。コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインは×→水だけだとすごく体が冷えて寒い。カフェインは食欲を増進させるので✖とありましたが断食日の内の1杯程度なら全然関係なく思います😊

 

あれれれ、なんか、書かない方がよかったん違う?ってぐらいマイナスな内容・・・。
いやいや、本当におススメなんですよ、月曜断食。

 

なので以下は、やって良かった「月曜断食」について!

月曜断食についてオススメなポイント

マジで体重は落ちます。こんなユルユルな方法でも確実に痩せます。

リバウンドしにくい?戻りにくい? 今朝、体重を測ったら65.1kgだったのでまだ大丈夫そう!

自分の生活を見直す時間が増えた。ブログに記録する事により「食べる時間」「食べた物」を思い出せるし、体重を朝晩測る事でより"断食"の自覚が増した。

 

「自分の生活を見直す~」って部分では、どこで食べたら余計にお菓子を食べたくなるとか、そういった事にも気づけました。
私はダイニングテーブルに座ると食欲が止まらなくなるので、「あれもこれも食べたいな~」ってなる前に席を立って歯を磨くようにしました。

 

最後に

以前は「糖質制限ダイエット」で2~3kg痩せた事はありましたが(リバウンドしてますが)、「月曜断食ダイエット」の方が遥かに早く体重が落ちました。

 

一日何も食べない「断食」=「体をリセットする」方法が、自分には合っていたみたいです😊

 

 

 

 

 

 

月曜断食、最初はここから↓

 

 

 

なーんて。

つらつら書いてみましたが基本 健康>見た目のアラフィフ。リバウンドが嫌なのは頑張った努力がゼロになるからで。

 

正直、太ってたって健康ならいいじゃーん!って気持ちが根幹に有ります。
認知症の発症痩せてる女性が一番多いって聞くしな!(笑)

 

 

あ、でも糖分の摂り過ぎはダメ、絶対。・・・というのも上記の説をよくよく聞いてみたら

食が細い(なので痩せている)→三度の食事を食べる事が大変な上、面倒

→1食、1食を手軽に済ませる(夕ご飯にお饅頭1個だけとか菓子パンだけとか)

典型的な栄養不足

という方程式ができるらしい。

 

ちょっと無理やりこじつけっぽい気もするけど(笑)、自分の老後に置き換えた時、自分一人の為に鍋やフライパン出してきて料理作るかなぁ~って話。

・・・うん、私なら絶対しない。だって、その後、洗い物もある訳でしょ?

ウワーーッ、メンドクセッ💦
それも自分一人の為に・・・いったい何ゆえに?

食べるの大好きだけどめんどくささが先に来ちゃって、毎晩菓子パン頬張ってそう。うん、きっとそんなお婆になってるな。

 

「脳の栄養は糖分」なのだけど怖いのは「血糖値スパイク」と呼ばれる血糖値の急激な上昇&急激な下降。

血糖値が上がるとインスリンが過剰に出て脳の「アミロイドβ(認知症の原因の一つ)」の蓄積を促すそうで、恐い、恐い😱

 

だったら頭にいいとされる魚を食べたらいいんじゃない?ってなるけど魚の食べ過ぎは(特に大きい魚)水銀の過剰摂取になるとか。
水銀は体の外に排出されずに脳に溜まっていくので・・・、うーん、うーん、それも恐ろしい💦

 

サプリメント摂取か、なんでもバランスよく食べる事で認知症発症をなんとか遅らせるしかないのかなー?

 

お向かいの優しく身綺麗にされてた奥様が70代で認知症を発症されたので(ちなみにとても痩せておられます)ちょっと考えてしまう、うり子48歳なのでした・・・!

 

 

 

 

とりとめのない話を長々と読んでいただき有難うございました!

 

 

月曜断食その後。リバウンド回避の体型維持目的メニューについて

 

 

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