更年期や介護に負けず楽しさ追及の誰得?記録

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これから挑戦される方に最初に知っててもらいたい!「月曜断食」メリットとデメリット。アラフィフの私の場合

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超~ゆるゆるな設定ですが、6月に入ってからも続けております「月曜断食」。

最初は恐る恐る、思いつきで始めた「月曜断食」ダイエット、続けていく上で
「あー、なかなかいいな⤴」
「うーん・・・、これってどうなん?」と気づいた事、感じた事もチラホラあります。

 

月曜断食のメリット・デメリットって奴ですね。

 

今回はちょっとそういった部分に着目して、記事を書いてみる事にしました。

「ちょっと、はじめてみようかな?」と、ようやく重い腰を上げた方が
「キッツ・・・、やっぱり私には無理やわ・・・⤵」って途中棄権しない為にも、ある程度のマイナス面を知ってから始めてもらった方がいいと思うので。

 

めちゃくちゃ主観が入ってますし、この通りの事が全員にあるとは断言できないのでご参考までにされてくださいね~。

※ちなみに私は閉経しているので(元々、子宮機能が弱いのです)生理にまつわるメリット・デメリットは不明です。
更年期の症状もホットフラッシュが強いぐらいで薬は特に飲んでおらず「月曜断食」による影響がわかりません。

 

 

では私の体験談
「月曜断食」のメリット(よい点)から♡

月曜断食のメリット

1.簡単!月曜日には何も食べない。水しか飲まない。ただそれだけ。

2.コスト¥0 完全無料のダイエット法(笑)

3.運動しなくていい(運動する時間を作るぐらいなら寝る!)


清々しいほど簡潔
ですよね( ;∀;)。わかりやすくてすごく好き!です。
1.と2.は言わずもがなですが(笑)、3.はちょっとビックリじゃないですか?

もちろん、今まで運動されていた方は続けてもらって構わないんですが、ダイエットはじめた時って急に張り切って運動したり筋トレしたりするじゃないですか。(私の事です)

 

著者の関口賢さんは本書でこう書かれています。

断食中に運動をした場合としていない場合を比較しても結果に差はありません。とくに身体を動かすと空腹を覚え、余計に食べたくなるというタイプの方は運動は控えましょう。
夜10時に仕事が終わりスポーツジムに寄って体を動かして12時過ぎに帰宅して眠るくらいなら、まっすぐ家に帰って12時前に眠った方がいい結果が出ます。

あまりストイックにならず自分を甘やかしてさっさと寝ることをおすすめしています。

・・・聞かれました?

”自分を甘やかしてさっさと寝ることをおすすめしています”

 

自分を甘やかしてさっさと寝ることを
おすすめしています”
(↑名言を噛みしめています・・・)

 

今までの数多のダイエット本に、これ以上優しい言葉が書かれていた事ってあるんだろうか・・・?
一気にヤル気が上がったフレーズでした!(笑)

 

 

続いて月曜断食のデメリット(悪い部分)もドーゾ。(何度もいいますが断食はゆるゆる設定です)

月曜断食のデメリット

1.ダントツこれ→ 「ひもじい・・・」

2.人によっては耐え難い体調不良をともなう。

3.ぶっちゃけ一週間の内、炭水化物(好物)を食べられるのは二日間だけ。

現在の飽食日本で「ひもじい」なんて口にすること自体無いですが、断食日、私はずっと「ひもじい・・・」と呟いてました(笑)。それだけいつも何か食べてたんでしょうね。
当日の手持無沙汰感ったら(笑)!

 

2.の体調不良には個人差があると思います。私は仕事にも支障をきたすほどのフラつきがずっとありましたが旦那さんはまったく無かったようです。(頭痛・吐き気もありました。これも旦那さんは無し)

二人に共通してあった体調不良と言えば、断食初日の翌日、お水のような下痢が何度もありました。旦那さんは滅多に下痢をしない人なので「断食」が及ぼす体の変化をより強く感じたみたいです。

更年期とも何か関係があるのかな・・・? 本にはPMS(月経前症候群)が軽くなった方の体験談も載ってましたが。

 

3.はそのまんまです。美食日以外の4日間は炭水化物抜きダイエットみたいな事です。
私はご飯粒を残したら目がつぶれるよ!と言われて育った世代なので、”ご飯抜き”にどーしても抵抗があります

なので、ブログ記事の写真にも載せているようにお昼にご飯をしっかり食べています。(夜は抜いてます)
本ではお昼はコブシ二つ分の肉と書かれているので全然自己流な訳です。(甘い物も食べてますしね💦)

 

本気で痩せたい方は私の様な自己流でなくて本書を熟読していただき、その通りに実行されるのが痩せる一番の近道だと思います

記事には書いてないような、細かい指定も存在しますので。

 

 

本書では、メリット・デメリットとは関係なく「月曜断食」を行っていく上でのマインドにも言及されています。
その部分が読んでいてすごく興味深く読めたので、一部ご紹介させていただきますね😊

月曜断食に限らず生活していく上でのヒントにもなっている気がします。

月曜断食成功のための秘訣

1.睡眠の質を上げる

2.自分を認める

3.忙しいを言い訳にしない

1.はメリット3.にも出てきましたが「睡眠」の重要性です。著者の関口賢さんは「睡眠」をとても大切にされています。
できるだけその日の内に眠る。なぜなら「人は寝ている間に痩せるから」だそうです。

睡眠の質を上げる=(イコール)覚醒作用のあるスマホやパソコンのブルーライトを見ない事も挙げられています。
これは私も実践中で、寝る1時間前ぐらいからスマホ断食をしています😊。時々見ちゃうけど。

 

2.の”自分を認める”ですが、今までダイエットに失敗してきた人は「私なんて・・・」と自己承認力が低い傾向にあるそうです(うんうん、納得)。自分で自分を褒めて自信をつけるといいそうです。

 

3.”忙しいを言い訳にしない”は「はーーー、耳が痛い」と思った方もいらっしゃるのでは?

私もそうなんでわかりますよーーっ💦 今、忙しいからこの次ね。とかね。言い訳の常習犯です。

本書に書かれていた言葉がメチャクソ刺さりますんで紹介させてください。

 

忙しくてダイエットどころじゃない・・・と言い訳されている患者さんに対して
著者の関口賢さんの返答がコレ↓

みんな、ヒマだからダイエットしてるなんて思っていないですよね?

 

 

(゚Д゚)

 

セッ、センセーッ!!
ぐうの音も出ませんわーーッ!

 

 

断食に関する以外の部分にも考えさせられる内容でした! おしまいッ😊

 

 

 

 

 

あ、メリットもう一個思い出しました!
断食初日の翌日、ビックリするほど肌が白かった!明るい肌色って感じ!

なんでやろー??

 

 

 

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